很多月子---会开设妈妈产后形体恢复的课程和项目，比如瑜伽课程、营养配餐，有些更的月子---会每天监测产妇的体重及骨盆恢复情况来协助妈妈恢复身材。
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许多宝妈会选择通过练---瑜伽的方式来做产后恢复。因为相比其他运动，瑜伽的动作幅度要更为柔和轻缓，而且，瑜伽不仅能减掉脂肪---，打造美好曲线，也能够令宝妈们获得心灵的宁静，从而有效地预防产后抑郁的发生。
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传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体并未得到完全的复原。比如，体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期的大小，的全部再生修复也需6周，产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间，因此我们需要认真对待产后护理。
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